jakos nie sadze, aby problem lezal a dlugosci aerobow prosze okresl (niekoniecznie za pomoca VO2 Max, wystarcza wlasne slowa) intensywnosc aerobow oraz przypomniej wszystkie wazne ane na dzien dziesiejszy poziom 'zatluszczenia' ilosc kalorii ilosci kazdego z makroskladnikow :-)
Do Xyron Po treningu MT nie jestem jakoś mocno zmęczony. Ale najbardziej zmęczony jest brzuch ;p Zawsze na koniec jedziemy dużo brzuszków. Spie min. 9 godzin. Dietę mam na +kcal :D Spokojnie mogę jechac FBW na drugi dzień :D No i jeszcze dokupie jakieś suple do tego. Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 08:55:56
Do Tomasz1405 Czyli będe ćwiczył tym twoim planem :D Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) A te przysiady mają być przód czy tył ?;p Na siłowni trenuję systematycznie. Na poczatku siłke lubiłem bardziej niż MT :D Mogłem siedzieć cały dzień ;p Jak ćwiczyłem splitem to zwiększałem co tydzień o te 2,5kg (chociaż często [...]
Ogólnie rok na bombie, czy po odstawieniu, początek odbloku, koniec odblokuj, czy teraz już prawie miesiąc po ostatnich ingeręcjach w hormony czuje się bardzo dobrze. estro jak robiłem pierwsze badania (po trzech miesiącach na bombie) było 184 i czułem się dobrze, teraz przy wyniku 28 też czuję się dobrze. Chęć do treningów cały czas taka sama. [...]
symex jest lepszy bo zbija nie blokuje ale dla wygody może być lepszy armidex bo mimo że tylko "maskuje" to można brać rzadziej nie jestem wróżką ale obstawiam że 1 tabletka armidexu w dzień zastrzyku powinna zrobiću ciebie robotę Oczywiście poczekaj na zdanie innych może coś jeszcze wymyślą dla ciebie co ci będzie bardziej odpowiadać Zmieniony [...]
Spożywanie tak dużej ilości oleju lnianego jest niedorzecznym pomysłem. W dodatku nie zaleca się brać jednocześnie wit.C z wit.B12, poza tym nie wiem po co Ci wit.C skoro można dostarczyć ją z nawiązką z pożywienia. W diecie masz mało potasu, wapnia.. posiłki są dość dziwnie skonstruowane i monotonnie. WPC z olejem lnianym, czy kurczak przez cały [...]
zrób tak jak kolega wyżej ci mówi,ćwicząc 6 razy w tygodniu będziesz palił mięśnie a nie nabijał ...,oprócz tego brzuch ćwiczyć co drugi dzień,dlatego że też potrzebuje troche czasu na regeneracje;) pozdrawiam Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2005-06-22 19:39:14
dziękować qrde to troche lipa wychodzi na to że nie potrzebnie wydałem pieniądze bo ja do 200 gram białka na dzien dochodze bez żadnych odżywek. A ile gram Węgli ? żeby mnie nie zalało ale żeby nie było za mało ?
z dnia na dzień waga nie spadnie, a skoro obwody spadają to chyba jest dobrze, musisz dopiąć dietę, bo to jest podstawa aby osiągać zamierzone cele, czy w redukcji czy w masowaniu... no i przyłożyć się do treningów, bo trening treningowi nie równy
[...] wynika, że ich jakość odbiega od produktów komplementarnych, buehueheueh wierzysz w to ???:D:D:D przypatrz sie z bliska niektorym kladnikom plywajacym w sordku i poczytaj pare raportow :D co do ceny no oz moznatak ulozyc diete aby nie jest tych smieci a jednoczenie aby byla tania - ho fakt jak ktos ma tylko 5 pl na dzien to moze to byc trudne :(
A oto jak może wyglądać Twój trening: -Podciągaj się maksymalną ilość razy w 5-u seriach. Między każdą serią rób ok. 3 minuty przerwy. Trening ten powtarzaj 3 razy w tygodniu. Jeżeli nie jesteś w stanie podciągnąć się 5 razy pod rząd rób przez jakiś czas następujące ćwiczenie: Postaw krzesło (lub inną podpórkę na nogi) pod drążkiem. Opierając [...]
Znalazłem taką ankiete do wypełnienia a wiec: Płeć : mężczyzna Wiek : 27lat Waga : 81kg Wzrost : 174cm Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca (ciężko ocenić, jestem serwisantem więc czasem mam sporo ruchu a czasem cały dzień [...]
Zalerzy do ktorego cyklu, ale po takich srodkach to Clomid+Nolvadex, jak nie bedzie dluzej jak 10tyg cykl to HCG bym nie bral. Vit C 1g co dzien, jako naturalny bloker kortyzolu, prosty complex vitamin z apteki lub ZMA. Oxyflux nie wiem jak dziala, spiro dobre,ALE clen to clen 40mcg jak stezenie nie jest zanizone to wystarczy + kreatyna. [...]
Zgagi się zdarzały od czasu do czasu - szczególnie po ostatnich posiłkach. Mogę zacząć się odżywiać jeszcze zdrowiej. Wyczytałem, że nie powinno się jeść za dużo błonnika. Ja zaczynałem dzień 150gramami płatków owsianych i kończyłem kolejnymi 50gramami. Wyrzucę to z diety. Aktualnie jestem na siemieniu lnianym, ryżu z gotowanym drobiem i słabej [...]
[...] plan by mi bardzo pasowal oprocz jednej rzeczy: masz na samym koncu sciaganie drazka, zamiast tego zrob 2 serie wiecej podciagania a daj jakies cwiczenie na prostowniki np. dziendobry albo wznosy z obciazeniem (3 serie starcza). Triceps, podobnie jak bic, troche duzo. Zrobilbym po 3 serie. Francuzkie cwiczenie zrob na lezaco ale odwrotnie [...]
Dzien dobry Szanowny "iwostar" chcialbym ci nadmienic iz o przeszlo 5 lat odbywaja sie zawody w "wyciskaniu wielokrotnym" i jest jeden i ten sam regulamin na kazdej z tych imprez jak je nazwales "siłowniane zawody" czym kilku organizatorow bys obrazil (kazdy organizuje w takim lokalu jakim moze)... Skoro urzywasz [...]
Dzien dobry ponownie Szanowny "iwostar" dla sprostowania na filmiku to ewenement zawody byly przygotowane na stadionie ale burza zepsula organizacje i odbyly sie za obupolna zgoda zawodnikow na silowni . Co do wyciskania nie stwierdzilem ze malo wiesz o samym wyciskaniu tylko chodzilo mi o "wyciskanie wielokrotne". ( gdzie [...]
To nie wiem kto Ci tak polecił. Ja 3tygodnie po artroskopii mogłem truchtać, na drugi dzień chodziłem bez kul. I to wszystko po nieudanej rekonstrukcji ACL, nie udanej, ponieważ kolano jest w bardzo złym stanie i należy rekonstrukcje poprzedzić inną kuracją i spróbować raz jeszcze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No o masie to bym nawet nie marzył, musiałbym jeść tony żarcia = P Spokojnie IneTheEnd - żadna prowokacja , jestem po prostu ciekawy efektów tej nierealnej rzeczy, może jest do spełnienia :D Jeśli już podchodzimy poważnie, możesz odpowiedzieć na każde pytanie przyokazji = ) miła odskocznia od pytań powtarzających się na co dzień . Szkodliwości [...]
